膝蓋關節(jié)僵硬可能是由于關節(jié)炎、肌肉勞損或其他損傷引起的，以下是一些可能恢復的方法：

　　1. 休息：避免過度使用膝蓋關節(jié)，盡量減少活動和壓力，讓關節(jié)得到充分休息。

　　2. 熱敷：使用熱水袋或熱敷器對膝蓋關節(jié)進行熱敷，可以幫助放松肌肉和緩解僵硬。

　　3. 冷敷：如果膝蓋關節(jié)疼痛或腫脹，可以使用冰袋或冷敷器進行冷敷，可以減輕炎癥和疼痛。

　　4. 物理療法：通過物理療法，如按摩、牽引、熱療、電療等，可以促進血液循環(huán)、緩解肌肉緊張和改善關節(jié)活動度。

　　5. 運動療法：進行適量的關節(jié)運動可以幫助增強關節(jié)周圍的肌肉，提高關節(jié)的穩(wěn)定性和靈活性。但需要避免運動過度或劇烈運動，以免加重損傷。

　　6. 藥物治療：如果膝蓋關節(jié)僵硬是由關節(jié)炎引起的，可以考慮使用非處方的鎮(zhèn)痛藥或非甾體類抗炎藥緩解疼痛和炎癥。

　　7. 醫(yī)療治療：如果癥狀嚴重或無法通過自我調(diào)理緩解，應咨詢醫(yī)生進行進一步評估和治療。醫(yī)生可能會根據(jù)具體情況推薦其他治療方法，如關節(jié)注射、手術等。

　　重要的是要根據(jù)自己的情況選擇適合的恢復方法，并根據(jù)醫(yī)生的建議進行治療。保持適當?shù)捏w重、避免長時間跪盤或蹲下、注意避免受傷等也對膝蓋關節(jié)的恢復和保護很重要。