腸胃不好的人應該選擇易消化、營養豐富的食物作為早餐。

　　1. 溫熱的粥類：如稀粥、小米粥、大米粥等，煮得稍稠一些，搭配一些容易消化的食材如蔬菜、豆腐等。

　　2. 面條類：如稀飯面、米線、小麥面條等，可以搭配一些蔬菜和魚肉等易消化的食材。

　　3. 溫和的豆漿和豆腐腦：豆漿富含蛋白質和纖維，有益于腸胃健康，可搭配一些容易消化的小吃或米飯。

　　4. 雞蛋類：如蒸蛋、煮雞蛋、蛋餅等，富含優質蛋白質，易于消化。

　　5. 溫熱的水果：如煮香蕉、煮蘋果等，可以增加食物的柔軟度，減少對胃的刺激。

　　6. 溫和的面包和餅干：選擇白面包或全麥面包，可以搭配一些果醬或低脂奶酪等。

　　腸胃不好的人還應避免刺激性食物和油膩食物，如辣椒、煎炸食品、咖啡、濃茶等，以免加重腸胃負擔。每個人的腸胃狀況不同，建議在就醫的情況下向醫生咨詢，以獲得更為專業的建議。