腸胃不好總是便秘可能是由多種原因引起的，包括以下幾點(diǎn)：

　　1. 飲食習(xí)慣：飲食不規(guī)律、缺乏膳食纖維、水分?jǐn)z入不足等都會導(dǎo)致腸道蠕動減緩，從而引起便秘。

　　2. 生活方式：缺乏運(yùn)動、長時(shí)間久坐、長期壓力過大等不良的生活方式也會導(dǎo)致腸胃不好和便秘。

　　3. 藥物：一些藥物如某些鎮(zhèn)靜劑、抗抑郁藥、鐵劑等可能會導(dǎo)致便秘。

　　4. 腸道問題：有些腸道問題，如痔瘡、腸道狹窄、結(jié)腸炎等，也會導(dǎo)致腸胃不好和便秘。

　　如果你總是便秘，可以嘗試以下方法來改善情況：

　　1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜、水果、全谷類等，同時(shí)保持充足的水分?jǐn)z入。

　　2. 定時(shí)排便：每天固定某個(gè)時(shí)間段去如廁，培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣。

　　3. 增加運(yùn)動：適當(dāng)增加體力活動，如散步、慢跑、瑜伽等，可以促進(jìn)腸道蠕動。

　　4. 緩解壓力：學(xué)會放松自己，減輕壓力，可以通過做運(yùn)動、聽音樂、冥想等方式。

　　如果以上方法無效，或者便秘伴隨其他嚴(yán)重癥狀，建議盡快就醫(yī)。醫(yī)生可以評估你的情況，并給予相應(yīng)的治療建議。