
材料:蓮藕、蔥姜蒜、白糖、醋、鹽、料酒、清水、油。
做法:
1. 蓮藕去皮,洗凈,切成小塊。
2. 鍋中倒油,燒至六成熱,放入蓮藕煸炒至金黃色撈出備用。
3. 鍋中留少許底油,放入蔥姜蒜炒香。
4. 倒入適量的清水,加入料酒、鹽、白糖、醋燒開。
5. 放入煸炒好的蓮藕,用小火煮至湯汁濃稠。
6. 放入適量的水淀粉勾芡,收汁后起鍋即可。
小貼士:
1. 煸炒蓮藕時要翻滾均勻,使其煮熟又不易爛掉。
2. 白糖和醋的比例可以自己調整,調成自己喜歡的口感即可。
3. 勾芡時水淀粉的量也可以根據個人口感來定。

香菇含有的酶類物質能分解食物中的大分子,幫助營養吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質形成,對骨質疏松、關節疼痛有預防效果。濕熱體質者建議減少花生用量,避免加重體內濕氣。
