1. 輕柔按摩：用手指輕柔按摩腹部，按摩順序為順時針方向，可以幫助氣體排出。

　　2. 坐姿休息：找一個舒適的位置，坐直身體，深呼吸，放松身體，可以幫助腸胃消化。

　　3. 運動：適當運動可以促進腸胃蠕動，加快氣體排出。可以做輕微的有氧運動，如散步、做瑜伽等。

　　4. 喝姜汁：將一小塊姜切成片，加入一杯溫水中，加入適量蜂蜜，攪拌均勻，可以幫助緩解肚子疼和排氣。

　　5. 吃薄荷糖：薄荷糖可以刺激腸道，加速氣體排出，緩解肚子疼。

　　如果癥狀持續嚴重或頻繁出現，建議就醫。