1. 清淡易消化的食物：白米飯、稀粥、面條、豆腐、雞胸肉、魚肉等；

　　2. 烹飪方式以蒸、煮、煎、燉為主，避免油炸、燒烤等刺激性強的烹飪方法；

　　3. 多吃新鮮蔬菜和水果，如西紅柿、黃瓜、菠菜、香蕉、蘋果等，可以幫助胃腸功能，增加營養；

　　4. 慢咀嚼、細嚼慢咽，避免吃得過快；

　　5. 避免辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、生姜等；

　　6. 飲食時間要規律，不要暴飲暴食，不要在睡前大量進食，避免消化不良；

　　7. 勤換水，多喝水，保持腸胃通暢；

　　8. 選用優質品牌的保健食品，如益生菌、酵素、膳食纖維等。