
熗蓮藕是一道傳統(tǒng)的家常菜,主要原料是蓮藕,制作簡(jiǎn)單,口感爽脆,營(yíng)養(yǎng)豐富,下面是一種簡(jiǎn)單易學(xué)的熗蓮藕做法:
所需食材:
1.蓮藕300克,去皮洗凈,切薄片。
2.蔥姜蒜各適量,切末備用。
3.鹽、味精、生抽、老抽、白糖各適量。
4.香菜適量。
做法:
1.將蓮藕片放入沸水中焯水2分鐘左右,撈出控干水分備用。
2.起鍋加油,放入蔥姜蒜末爆香。
3.放入焯水后的蓮藕片翻炒均勻。
4.加入鹽、味精、生抽、老抽、白糖翻炒均勻。
5.加少量清水后小火燜煮5-10分鐘。
6.待蓮藕片軟爛入味后加入香菜翻炒均勻即可。
小貼士:
1.焯水的目的是去除蓮藕中的苦味,使得熟軟。
2.熗蓮藕在炒的時(shí)候要用慢火,這樣可以慢慢的將調(diào)料的味道滲透到蓮藕中。
3.如果覺得味道不夠濃郁,可以適當(dāng)加多一點(diǎn)調(diào)料。

香菇含有的酶類物質(zhì)能分解食物中的大分子,幫助營(yíng)養(yǎng)吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對(duì)腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質(zhì)形成,對(duì)骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)疼痛有預(yù)防效果。濕熱體質(zhì)者建議減少花生用量,避免加重體內(nèi)濕氣。
