天生瘦的人可以通過以下方法來增肥：

　　1.增加攝入熱量：每天增加攝入的熱量，例如在每餐中增加一點(diǎn)點(diǎn)食物的份量或增加一餐小餐。

　　2.選用高熱量的食物：選擇含高蛋白質(zhì)、高纖維、高脂肪等的食物，例如肉類、魚類、豆類、堅(jiān)果、酪梨等。

　　3.選擇高營(yíng)養(yǎng)的食物：選擇富含營(yíng)養(yǎng)的食物，例如蔬菜、水果、全麥面包等。

　　4.進(jìn)行力量訓(xùn)練：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練可以幫助增加肌肉質(zhì)量，從而增加體重。

　　5.保持良好的睡眠質(zhì)量：保持良好的睡眠可以幫助身體恢復(fù)和增長(zhǎng)。

　　增加體重應(yīng)該是逐漸增加，而不是一步到位，以避免身體的負(fù)擔(dān)過重。應(yīng)該避免選擇高熱量但營(yíng)養(yǎng)不良的垃圾食品。如果有需要，可以咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的意見。