午餐主食可以吃一些高蛋白、低脂的食物，比如糙米飯、全麥面包、紅薯、豆腐等。這些食物可以提供足夠的能量和蛋白質，幫助肌肉生長和修復。同時也需要注意飲食均衡，多吃蔬果，保證營養攝入和消化不良的問題。
對于需要養胃的人群而言，以下幾種主食尤為適宜。饅頭和包子這類發酵面食同樣值得推薦。燕麥作為一種粗糧，也是養胃的不錯選擇。養胃主食應以易消化、營養豐富、無刺激性為原則。
發布時間：2023-05-02 18:34:09
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