建議脾胃虛弱的人在增肥過程中要注意飲食營養(yǎng)的均衡性，避免食用過于刺激性的食物，如辛辣、油膩、生冷等。

　　以下是十五天增肥十斤的食譜：

　　早餐：

　　1. 雞蛋三明治：黃油煎雞蛋加上火腿或培根，夾在面包中食用。

　　2. 燕麥粥：燕麥片加上牛奶或豆?jié){，加入一些堅(jiān)果或水果。

　　午餐：

　　1. 煮雞胸肉沙拉：煮熟的雞胸肉切成塊，和蔬菜、水果、堅(jiān)果混合，加入沙拉醬，拌勻食用。

　　2. 牛肉漢堡：用烤面包夾上煎熟的牛肉餅、蔬菜和醬料。

　　晚餐：

　　1. 炒米飯：炒雞肉、蝦仁、蔬菜等，加入米飯翻炒。

　　2. 烤鴨胸肉：用烤箱烤鴨胸肉，加入蔬菜和土豆泥。

　　加餐：

　　1. 堅(jiān)果：吃一些堅(jiān)果，如杏仁、核桃、腰果等。

　　2. 酸奶：可以選擇低脂酸奶，加入一些水果和堅(jiān)果。

　　要增肥十斤需要多吃高蛋白、高熱量的食物，但也要注意飲食的健康與均衡，建議脾胃虛弱的朋友們在選擇食物時要特別注意。增肥也需要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，增加肌肉的質(zhì)量。