跑步可以促進(jìn)身體的代謝，但與增肌的目的存在矛盾。相比于跑步，力量訓(xùn)練是更適合增肌的方式，而蛋白粉可以作為增肌的輔助品之一。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉的主要營養(yǎng)來源，適當(dāng)?shù)臄z入可以幫助肌肉修復(fù)和生長。建議在力量訓(xùn)練的基礎(chǔ)上合理攝入蛋白粉，才能更有效地增肌。
對(duì)于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
