增肌粉的沖泡比例可以根據不同品牌和不同種類進行調整。建議按照產品包裝上的說明進行沖泡。通常情況下，增肌粉的沖泡比例為1份增肌粉加入8-12份水或牛奶。具體比例可以根據個人口味和需要進行調整。在沖泡時，可以將增肌粉先倒入杯中，然后逐漸加入水或牛奶，并用勺子或攪拌器攪拌均勻即可。