瘦弱的人適合進行增肌和強化肌肉的運動，如舉重、俯臥撐、深蹲、引體向上等重量訓練。同時也可以嘗試進行有氧運動，如快走、跑步、游泳等有助于提高心肺功能和代謝水平。要注意合理飲食和充足休息，讓身體有足夠的營養和休息時間進行恢復和增長。
1.飲食調整要“溫柔”胃腸弱的人吃飯得像對待小寶寶一樣細心——每餐別吃太撐，七八分飽就收工，給腸胃留點“喘氣”的空間。3.情緒和運動來“助攻”你可能不知道，情緒緊張時腸胃會跟著“打結”！
發布時間：2023-04-15 13:28:25
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