瘦的人想要增肌加胖，需要注意以下幾點：

　　1. 增加熱量攝入：增加熱量攝入是增重的重要因素。每天增加500~1000卡路里的熱量攝入，可逐漸增加體重。

　　2. 健康飲食：飲食應以高蛋白質、高熱量為主，攝入足夠的碳水化合物、脂肪、蛋白質等營養物質，以幫助肌肉生長和修復。

　　3. 做力量訓練：力量訓練有助于增加肌肉質量。建議做一些復合動作，如深蹲、臥推、引體向上等。

　　4. 注意休息和恢復：在增加肌肉的過程中，也需要給肌肉足夠的休息和恢復時間，以避免肌肉疲勞和受傷。

　　5. 喝足夠的水：保持足夠的水分攝入，有助于身體代謝廢物和促進肌肉生長。

　　增肌加胖需要時間和耐心，不要急于求成，否則可能會導致身體損傷和健康問題。建議在增肌過程中尋求專業指導。