
瘦的人想要增肥,可以嘗試以下高熱量的水果:
1. 榴蓮:含有豐富的碳水化合物和脂肪,熱量較高。
2. 香蕉:具有很高的熱量和碳水化合物含量,同時(shí)富含維生素B6和鉀。
3. 椰子:含有豐富的中鏈脂肪酸和糖分,有助于增加熱量和能量。
4. 芒果:含有高糖分和低酸性,具有較高的熱量。
5. 果仁類水果,如杏仁,核桃等,富含脂肪和蛋白質(zhì),能夠增加人體的能量和肌肉質(zhì)量。
雖然水果對(duì)于健康和營(yíng)養(yǎng)是非常重要的,但是想要增重也需要搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和飲食計(jì)劃。過度食用高熱量的水果可能會(huì)引起其他健康問題。建議咨詢營(yíng)養(yǎng)師或醫(yī)生的建議。

1.飲食調(diào)整要“溫柔”胃腸弱的人吃飯得像對(duì)待小寶寶一樣細(xì)心——每餐別吃太撐,七八分飽就收工,給腸胃留點(diǎn)“喘氣”的空間。3.情緒和運(yùn)動(dòng)來“助攻”你可能不知道,情緒緊張時(shí)腸胃會(huì)跟著“打結(jié)”!
