以下是一些晚餐選項，可以提供營養，并且不易導致肥胖：1. 雞胸肉或魚肉： 低脂肪，高蛋白質，富含多種維生素和礦物質。2. 烤蔬菜： 烤熟的蔬菜富含維生素和抗氧化劑，減少了蔬菜中的水分和增加了口感。3. 煮熟的蔬菜： 蔬菜富含纖維，可以使你感到飽腹。4. 水果沙拉： 富含維生素和水分，可以使你感到飽腹，而且非常美味。5. 燕麥粥： 富含纖維和礦物質，可以提供長時間的飽腹感，并有助于控制血糖水平。6. 雞蛋： 雞蛋是一種高蛋白，低熱量的食品，可以使你感到飽腹。7. 希臘酸奶： 低糖，高蛋白，可以加入水果和堅果，非常美味和健康。注意： 不用完全避免碳水化合物，因為我們的身體需要一定的碳水化合物來提供能量，但要控制攝入量。
