1.改變飲食習(xí)慣:多吃一些蛋白質(zhì)和動物性食物，比如肉，魚，豆類，雞蛋，牛奶以及動物內(nèi)臟，以及有營養(yǎng)的植物食物，如蔬菜，水果等，注意補充維生素和礦物質(zhì)。2.多進(jìn)行體育鍛煉:單腿跳、仰臥起坐、俯臥撐、引體向上都是很適合身體瘦弱的人的鍛煉方式，可以適當(dāng)加大鍛煉強(qiáng)度，多進(jìn)行鍛煉，可以增強(qiáng)肌肉力量。3.采取適當(dāng)?shù)难a充:可以選擇高蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)的營養(yǎng)補充品，以及體內(nèi)缺乏的其他營養(yǎng)素來補充，滿足身體營養(yǎng)需求。
