1.富含蛋白質的食物：豆腐、瘦肉、蛋類、紅豆、紫薯、藕片等2.多吃粗糧：米飯、小米、玉米、薏米、燕麥、糙米等3.每天堅持吃水果：蘋果、香蕉、芒果、山竹、哈密瓜等4.補充營養：多選擇富含脂肪的食物，如魚、奶類、葵花油、核桃米等5.要吃富含維生素C的食物：橙子、檸檬、草莓、櫻桃等