長期瘦的人一定要堅持飲食搭配，多食用富含高蛋白質的食物，例如蛋白質、乳制品、肉類、家禽、海魚等食物，多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物、堅果等，以及適量攝入高營養的烹飪油和海鮮等，不但能補充營養元素，又不會增加多余的脂肪。飲食搭配一定要均衡，注意控制能量攝入，優先選擇低熱量、高營養的食物，可以采取將堅果、均衡的谷類粥和水果拌飯的方式來減少單谷物攝入并增加其他營養素。還可以多喝純凈水，規律運動，增加新陳代謝，可以增加身體的健康。