要鍛煉身體，可以從以下幾個方面入手：

　　1. 有氧運動：進行適量的有氧運動，比如跑步、騎自行車、游泳等，可以增強心肺功能，提高代謝率，幫助減脂和保持健康體重。

　　2. 增加肌肉力量：進行力量訓練，比如舉重、俯臥撐、引體向上等，可以增加肌肉力量，改善身體形態，提高身體機能。

　　3. 拓展柔韌性：進行伸展和瑜伽等柔韌性訓練，可以增加關節靈活性，預防運動損傷。

　　4. 增加平衡能力：進行平衡訓練，比如單腳站立、倒立等，可以提高身體平衡能力，預防跌倒。

　　5. 注意飲食健康：保持均衡的飲食，攝入足夠的營養物質，避免高糖、高脂肪和高鹽食物。

　　6. 充足休息：保持良好的睡眠質量，每天休息時間不少于7-8小時，以幫助身體恢復和修復。

　　7. 注意心理健康：保持積極樂觀的心態，減少壓力，避免過度勞累。

　　在鍛煉身體時，建議根據個人情況選擇適合自己的運動方式和強度，初學者可以咨詢專業教練的指導，以確保運動的安全和有效性。