
煮烏米飯時,一般采用1:1.5的米水比例,即米和水的比例為1:1.5。具體的做法如下:
1. 先將烏米飯用清水浸泡約30分鐘,讓米粒吸收適量水分。
2. 然后將米飯放入鍋中,加入適量的清水,水的高度要稍高于米飯的表面。
3. 將鍋蓋蓋好,開大火煮沸后轉小火,保持煮沸狀態。
4. 煮約15分鐘后,打開鍋蓋,用筷子或勺子攪拌一下,翻一翻米飯。
5. 再蓋上鍋蓋,繼續煮10分鐘至米飯熟透。
6. 關火,燜5分鐘,讓米飯蒸熟,口感更好。
注意:煮的過程中不要頻繁開蓋,避免蒸氣流失。水的用量可以根據個人口感適量增減。

1.基礎熱量對比:單純以大米為原料時,米飯的熱量通常高于粥。例如皮蛋瘦肉粥每100克可達130千卡,接近米飯水平;紅豆粥因豆類碳水含量高,一碗熱量可能達180-250千卡。
