來(lái)例假時(shí)，可以喝一些有助于舒緩癥狀的溫和的奶茶。以下是幾種適合的奶茶選擇：

　　1. 馬黛茶：馬黛茶富含馬黛樹(shù)葉的草藥成分，被認(rèn)為有助于緩解痛經(jīng)和調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。

　　2. 薄荷奶茶：薄荷具有舒緩肌肉和緩解疼痛的作用，加入薄荷葉或薄荷精油的奶茶可以緩解例假不適。

　　3. 茉莉奶茶：茉莉花有鎮(zhèn)靜和平衡作用，可以緩解情緒波動(dòng)和焦慮感，同時(shí)奶茶的溫暖感也能帶來(lái)舒適。

　　4. 月見(jiàn)草奶茶：月見(jiàn)草富含亞麻酸，有助于調(diào)節(jié)激素平衡，緩解痛經(jīng)和例假不適。

　　5. 當(dāng)歸奶茶：當(dāng)歸被用于中醫(yī)中調(diào)理女性生理期的不適癥狀，可以飲用一杯當(dāng)歸奶茶來(lái)緩解月經(jīng)不適。

　　每個(gè)人的身體狀況和對(duì)草藥的反應(yīng)都有所不同，如果有任何健康問(wèn)題或?qū)δ撤N植物過(guò)敏，請(qǐng)?jiān)陲嬘弥�前咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的建議。