經(jīng)期期間適合吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富、有助于緩解經(jīng)期不適的水果，如下：

　　1. 香蕉：富含鎂和維生素B6，有助于緩解痛經(jīng)和情緒波動(dòng)。

　　2. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑和維生素C，有助于減輕經(jīng)期腹痛和緩解炎癥。

　　3. 獼猴桃：富含維生素C和纖維，有助于提高免疫力和消化系統(tǒng)功能。

　　4. 橙子：富含維生素C和纖維，有助于增強(qiáng)免疫系統(tǒng)和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　5. 西瓜：含有大量水分，有助于補(bǔ)充身體所需的水分和電解質(zhì)。

　　6. 檸檬：富含維生素C和檸檬酸，可幫助緩解經(jīng)期腹痛和疲勞。

　　7. 葡萄：富含抗氧化劑和纖維，有助于提高免疫力和促進(jìn)消化。

　　8. 桃子：富含維生素C和纖維，有助于降低炎癥和減輕經(jīng)期不適。

　　9. 蘋(píng)果：富含纖維和維生素C，有助于調(diào)節(jié)血糖和促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　10. 菠蘿：富含酵素和抗氧化劑，有助于促進(jìn)消化和緩解經(jīng)期疼痛。

　　在經(jīng)期期間，一些寒涼性水果如西瓜、檸檬等，可能會(huì)導(dǎo)致腹脹或者腹瀉，因此應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適量食用，并注意飲食的多樣性。