
要燉好吃香的蓮藕排骨湯,可以按照以下步驟:
1. 準備材料:蓮藕、排骨、姜、蔥、料酒、鹽、胡椒粉等。
2. 排骨處理:將排骨放入開水中焯水,去除血水和雜質,撈出后用清水沖洗干凈備用。
3. 準備蓮藕:將蓮藕去皮,切成塊狀,用清水浸泡片刻,去除藕泥。
4. 燉湯:將燉鍋加熱,放入少許油,將姜蔥爆香,然后將排骨放入燉鍋中煸炒片刻,加入料酒翻炒均勻。
5. 加水:將足夠的水倒入燉鍋中,水量可以稍微多一些,因為燉的時間長,水會慢慢蒸發。
6. 燉煮:將蓮藕塊加入燉鍋中,蓋上鍋蓋,轉小火慢慢燉煮,約燉1小時至排骨熟軟,蓮藕煮熟。
7. 調味:根據個人口味,加入適量的鹽和胡椒粉調味,再燉煮片刻。
8. 完成:最后可以撒上一些蔥花作為裝飾,提升湯的香氣和顏色。
這樣燉出的蓮藕排骨湯口感鮮美,香氣撲鼻,營養豐富,非常美味。

香菇含有的酶類物質能分解食物中的大分子,幫助營養吸收,搭配蓮藕的健脾功效,對腹脹、消化不良有輔助改善作用。排骨中的鈣磷比例均衡,配合蓮藕的錳元素參與骨基質形成,對骨質疏松、關節疼痛有預防效果。濕熱體質者建議減少花生用量,避免加重體內濕氣。
