如果持續拉稀，你可能需要采取以下措施：

　　1. 飲食調整：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物和含酒精的飲料。增加攝入富含纖維的食物，如谷類、水果和蔬菜，以幫助穩定腸道功能。

　　2. 保持充足的水分攝入：腹瀉可能導致脫水，因此要確保每天喝足夠的水，補充體液。

　　3. 避免過度使用藥物：如果腹瀉是由藥物引起的，可以咨詢醫生是否需要減少或更換藥物。

　　4. 規律飲食與生活習慣：建立規律的飲食和生活習慣，盡量避免過度勞累和精神壓力，這有助于維持腸道健康。

　　5. 補充益生菌：益生菌對于腸道健康非常重要，可以考慮補充含有益生菌的飲品或藥物，以促進腸道菌群的平衡。

　　如果腹瀉情況持續且嚴重，伴有其他癥狀如發熱、腹痛、持續脫水等，建議盡快就醫尋求專業醫生的幫助。