經(jīng)常兩三天一次大便，大便干燥，有時因為大便干燥肛門出血。這是一位女性朋友的情況，很典型的便秘患者。由于女性的生理特點，造成了女性更容易受到便秘的困擾。有的人不把便秘當回事，也有的人礙于面子不肯去看醫(yī)生，事實上，如果長期便秘很容易導(dǎo)致更加可怕的后果，所以出現(xiàn)便秘一定要及時改善。其實一些食療的方法對便秘有很好的效果。今天小編就告訴大家哪些食物對便秘效果好。

　　我覺得醉重要的改變你的生活習慣,因為用藥只是能暫時緩解便秘,長期用藥會對藥物產(chǎn)生依賴性。

　　第一,在飲食上,多吃粗纖維食物,比如芹菜,蒜苔,蘋果等等,總之,多吃蔬菜少吃油膩性的食物.

　　第二,養(yǎng)成早起早睡的好習慣,保持每天心情愉快.

　　第三,多飲水,特別是多喝酸奶,含雙歧桿菌的酸奶能平衡腸道的細菌.

　　對便秘效果很好的食物有：

　　(1)紫菜：將紫菜10克，香油2小勺，醬油數(shù)滴，味精0.5克，于晚飯前半小時，用開水沖泡1碗，溫服，第二天就可解除便秘。

　　(2)洋蔥：將洋蔥2個切塊放人玻璃瓶中，再倒人紅葡萄酒500克，密封，放陰涼處，5天后，用紗布過濾，將洋蔥與汁液分裝兩瓶，放冰箱冷藏，每次飲汁50毫升(老人飲20毫升)，同時以洋蔥佐餐可治便秘�；�?qū)⒆涎笫[頭適量，洗凈切絲生拌香油，佐餐食用，每天2-3次，以治便秘。

　　(3)麩皮蘿卜：將數(shù)皮20克，炒或蒸熟，白蘿卜100克，洗凈切絲，加人調(diào)料拌鼓皮吃，每天2次，適宜陰虛津虧、精血不足的便秘。或?qū)�白蘿卜100克拍碎，絞汁，加適量蜂蜜調(diào)服，每天1-2次，連服2-3天，適用于熱便秘。

　　(4)土豆：將生土豆適量榨汁，加適量蜂蜜，在清晨空腹時和午飯前后各服半杯，可治便秘�；蝓r土豆300克去皮切碎擠汁，飯前服1-2湯匙，每天2-3次，適用于習慣性便秘。

　　便秘是指大便干燥不通、排便間隔時間延長，或想大便而排出困難。以下3種食療方法對便秘效果不錯。

　　菠菜粥：

　　用料：鮮菠菜100克，粳米100克。

　　制法：先將菠菜洗凈放滾水中燙半熟，取出切碎。粳米煮成粥后，放入菠菜，煮沸食用。1日2次。

　　豬血湯：

　　用料：豬血250克，鮮菠菜500克。

　　制法：將豬血切成厚塊，菠菜切碎，放入調(diào)料少許，制成湯食用，每日或隔日1次。

　　胡蘿卜蜂蜜方：

　　用料：熟胡蘿卜，蜂蜜。

　　制法：將胡蘿卜煮熟后，蘸蜂蜜食用，每次吃250～500克，1日2次。