吃實際是一門很大的學問，健康身體的基礎就是合理的飲食習慣。下面為您總結了一些日常飲食的注意事項，您可以根據自己的飲食習慣，稍作調整。

　　1、食鹽不宜過多：鹽攝入過多，易導致高血壓。

　　2、多些創新口味：這樣能增進食欲，有利于補充人體所需要的多種營養。

　　3、不可挑食、偏食：挑食、偏食會使營養不平衡。

　　4、多吃些顏色深的蔬菜：顏色深的蔬菜比顏色淺的含胡蘿卜素、維生素b2、鎂、鐵等營養素更豐富。

　　5、小孩食譜不應與大人一樣：孩子食譜應營養全面，特別要注意補充有利于長身體的營養素。

　　6、就餐姿勢須正確：進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食道較快進入胃內。

　　7、注意營養平衡：一日三餐應注意營養搭配，避免重樣。

　　8、晚餐不宜過量：晚餐應吃一些簡便易消化的食物，并應嚴格控制過量。這對控制體重和減肥很有必要。

　　9、就餐時不談與吃飯無關的事：若討論復雜或令人掃興的問題，就會影響人的食欲。

　　10、保證吃好早餐：不吃好早餐，人體醉低限度的血糖維持不足，人就不能充滿活力地去學習和工作。

　　11、早餐宜進熱食：早上是自律神經、副交感神經轉往交感神經的時間。熱食能提高體溫，促進轉換，且能增進食欲。

　　12、盡可能不極饑時進食：因饑餓時食欲特強，容易一下子吃得多，從而導致肥胖。

　　13、間隔時間要適宜：一般兩次進餐間隔以4-6小時為宜。

　　14、細嚼慢咽：細嚼慢咽有助于消化。

　　15、不要吃得太多：如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，從而避免進食過量。

　　16、膳后莫用腦：進食后，胃部消化需要集中血液。聽聽輕音樂，休息一會兒醉為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，胃腸血少，容易影響消化。