最近總覺得胃里不適很舒服，總覺得肚子脹脹的，尤其有時候還能感覺腸鳴，可是卻不放屁，幾天不大便不說，想大便了卻怎么也拉不下來，大便不通不放屁難受是什么原因造成的呢?



　　根據描述，出現大便不通不放屁難受的情況，考慮是胃腸功能紊亂消化不良、便秘的可能性比較大，建議及時就診檢查，并積極通過飲食和運動等來改善這種情況。

　　建議平時多喝水，尤其是早起空腹喝第一杯水，涼白開或是溫開水，然后再喝淡鹽水或是蜂蜜水，起到潤腸通便的作用。還要多吃蔬菜水果膳食纖維豐富的食物以及粗纖維等食物，青菜菠菜、土豆山藥紅薯、糙米薏仁、燕麥蕎麥等等，增加大便體積和吸水性，軟化大便推送大便。

　　適當吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等;涼開水、蜂蜜等也有助于排便;少吃肉類和動物內臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物。早晚吃奘靈水蘇糖，給胃腸內有益菌群供給養分和食物，喂養有益菌快速生長，保持活力充沛以及熟練增加，關注奘靈水蘇糖微信shuisutang了解什么是水蘇糖!

　　同時可以經常做一做腹部按摩，雙手交叉順時針輕輕的揉肚子，也可以用熱水袋焐一焐胃部以及小肚子都有助于排氣和通便。在生活上要注意勞逸的結合，經常保持心情舒暢，參加體育運動。