腸胃脹氣相信很多人并不陌生，打嗝噯氣肚子脹，有時候還伴隨放屁，這在公共場合是相當尷尬的，就算在家人面前也是不禮貌的，可是出現腸胃脹氣的情況該怎么解決?

　　

　　出現腸胃脹氣的情況可以通過飲食調節來改善和緩解哦，注意的是要避免吃高纖維食物和易產氣食物比如豆類、薯類、洋蔥、卷心菜、花菜之類的，他們易在腸胃內產氣引起脹氣。但是吃什么能消脹呢?離不開平時生活中常見的食材哦：

　　1、蘿卜，大家并不陌生，都說蘿卜順氣通氣，青蘿卜好過紅皮白心蘿卜，一般都喜歡煮蘿卜水或是熬蘿卜湯喝，煮排骨湯中加入蘿卜也是很不錯呢。

　　2、木瓜，大家對木瓜的理解只限于豐胸上嗎?那你們就錯了，木瓜能促進消化調節腸胃呢，因為木瓜脹的消化酶能幫助分解蛋白質，木瓜中的纖維能助消化哦，胃腸不好的可以吃些木瓜。

　　3、獼猴桃，富含維生素C的水果之一，但是獼猴桃中的膳食纖維和蛋白質分解酵素能幫助清除體內垃圾，減少體內堆積的有害代謝物，自然就減少食物積滯導致產氣增多咯，他還能促進腸胃蠕動減少腸胃產氣。

　　

　　關鍵還要記住不要暴飲暴食狼吞虎咽，要細嚼慢咽哦，減少吃進去過多的空氣引起胃脹氣。還要注意自己要堅持運動，不要懶惰，堅持適量運動能幫助緩解心情和壓力，也能幫助消化吸收，改善胃腸功能。