有的人嫌胖想瘦下來，但是有的人則覺得太瘦想變胖，總之，各有所愛，但是對(duì)于過于消瘦偏瘦的人來說，真得注意了，是不是腸胃的問題導(dǎo)致的，有什么方法可以增肥呢?

　　

　　排除生病的原因比如遺傳、或其他疾病，很多人的消瘦吃不胖多事脾胃消化功能不好，要么食欲不振吃得少，要么就是吃了消化吸收不好，吃再多也不見胖。所以，想要吃胖增肥，前提條件是先要吧脾胃補(bǔ)好才行。只要配合良好的生活作息與飲食控制，無病消瘦的人是能長(zhǎng)胖的哦。

　　首先，一些不能吃是東西要知道，避免攝取有損脾胃功能的酸冷食物(包括山渣、檸檬、橘子、醋、生菜、泡菜等)、難消化的高纖蔬菜(比如韭菜、芹菜等)、以及高油脂食物都不宜多吃(如巧克力、油炸食物等)，很多人都錯(cuò)誤的認(rèn)為高油脂食物(如巧克力、油炸食物、肉類等)吃了會(huì)發(fā)胖最易增胖，事實(shí)上脾胃虛弱者對(duì)油脂的消化力很差，所以容易堆積在消化道里，無法消化也無法吸收，還會(huì)增加脾胃的負(fù)擔(dān)，使脾胃更加虛弱。同時(shí)平時(shí)要避免攝取燥熱、辛辣等容易助火散氣的食物，比如蔥、蒜、辣椒、蝦、蟹等食物。當(dāng)然，能吃的食物也是很多的，蓮子、山藥、扁豆、紫米、紅棗、豬肚、薏仁等，都是不錯(cuò)的選擇，可以煲湯、熬粥，總之調(diào)養(yǎng)方式很多。

　　其次，要注意飲食好習(xí)慣的養(yǎng)成，除了三餐定時(shí)定量外，還要注意不要吃小零食、夜宵等，飯前不要吃零食，睡前不吃宵夜，從而減輕胃腸多余的負(fù)擔(dān)。還要注意，飲食營養(yǎng)均衡，不要總吃一種食物，要合理搭配。而且吃飯就是吃飯，別做其他的事來分心，比如看手機(jī)、看電視、說笑等，這樣更不利于消化，還會(huì)吃進(jìn)去大量空氣引起胃脹等不適。

　　最后，注意按時(shí)休息，不要熬夜和宿醉，熬夜對(duì)生物鐘和腸胃的影響還是蠻大的，想要增肥要調(diào)整好休息時(shí)間，當(dāng)然，適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝增進(jìn)食欲，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助消化吸收哦。