季節變化以及生活飲食的不規律，讓本來就胃不好的人，老是覺得胃脹氣，肚子鼓鼓的，脹得不得了。而胃脹氣不僅會讓人不舒服，也會影響到生活和工作，所以要及時消消脹氣才行。

　　1、平時要注意飲食，不僅要飲食規律，三餐定時定量，還要注意不要過饑過飽，不要暴飲暴食，以免吸入大量空氣導致胃脹，也避免增加胃腸負擔不利于消化。

　　2、飲食要清淡易消化，那些辛辣刺激、生冷油膩、過硬過甜的食物，不僅加重胃負擔還會刺激胃黏膜，不利于消化反而加重胃脹氣，尤其是那些易產氣的食物不要吃，比如大家都知道的豆類谷類，還有西蘭花、卷心菜和甘藍等十字花科蔬菜，它們所含的復合糖，在發酵之前都處于未消化狀態，當我們食用后就容易產生氣體，導致脹氣了。

　　3、可以吃些緩解脹氣的食物，如：黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，這種物質是有助于我們體內減少脹氣的。蘆筍是防止我們腹部脹氣的超級食品。蘆筍還具有利尿作用，能幫助我們的身體排出多余水分，緩解腹脹的不適。

　　4、還要注意勞逸結合，早睡早起，熬夜也會造成胃腸紊亂的。保持良好的心情和情緒，積極的心態對胃腸功能恢復也有幫助。