前幾天寫的關(guān)于長(zhǎng)壽的五個(gè)微方法，其中一項(xiàng)就是要想長(zhǎng)生腸中常清。不管是當(dāng)你看到周圍的環(huán)境干凈清爽時(shí)愉悅的好心情，還是體會(huì)辛苦打掃和欣賞勞動(dòng)成果時(shí)的喜悅。體內(nèi)的衛(wèi)生環(huán)境也是跟我們的健康息息相關(guān)的，一定不要忽視對(duì)身體內(nèi)部的清理。今天我們的話題就是三天排毒餐來(lái)給身體打掃一下，抽空來(lái)給腸道排排毒吧!

　　第一天的食譜：

　　早餐：鮮奶麥片，或低脂鮮奶一杯，加兩片蘇打餅干。

　　午餐：白飯半碗，火龍銀耳雪梨，柳橙一個(gè)。

　　晚餐：白飯半碗，悶燒菜色(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)半碟，雞肉少許，水果適量。

　　第二天的食譜：

　　早餐：蔬果汁一杯，加一份水果。

　　午餐：加檸檬汁的生菜沙拉一碗，豬手煲黃豆。

　　晚餐：悶燒菜色(蓋上鍋蓋，以小火將菜悶至熟)半碟，香蕉一根，西紅柿青菜湯一碗。

　　第三天的食譜：

　　早餐：白粥半碗。

　　午餐：白粥一碗，加入豆制品一份。

　　晚餐：瘦肉粥一碗。

　　這三天的食譜基本以水煮食材為主，口味清爽，減少油份，有助腸胃休息，幫助排毒去水。

　　三天排毒餐來(lái)給身體打掃一下，抽空來(lái)給腸道排排毒吧。定期使用這個(gè)三日環(huán)保食譜的朋友們，因?yàn)槌缘纳伲�的確會(huì)很容易餓，也比較沒(méi)體力。所以利用周末或休假日，待在家里實(shí)行比較“安全”。比如接下來(lái)的元旦，春節(jié)長(zhǎng)假期間就是個(gè)不錯(cuò)的機(jī)會(huì)，一定要好好把握哦。