三年前生完孩子后慢慢就開始便秘了，這幾天幾乎每次大便都很費力。然后還隔一兩天才拉一次，便量也很少。她也分析了自己排便困難不規律的原因，跟自己不愛運動和平時很多生活細節不注意有關。今天我們來聊的話題就是關于為什么會大便很費力隔好幾天才拉一次，腸道醉怕忍和不動。一起來分析一下生活中哪些錯誤的習慣對腸道非常的不利。

　　一、情緒壓抑

　　很多朋友的便秘或者排便不暢，并不是因為腸道有炎癥，也可能各種檢查都做過了，都正常但還是便秘。這時候你就要考慮是精神狀態導致的問題，憂郁、失望或憤怒等負面情緒時，腸蠕動明顯受到抑制，糞便會因此滯留，便發生了排便障礙。也就是說，便秘其實是身體給你的提示，你一直在忍耐壓力焦慮，你要找到緩解壓力和負面情緒的出口。

　　二、忍便

　　您有沒有過這樣的情況，比如身體已經告訴你該上廁所了，但是手邊還有些活讓你無法抽離。等你忙完了，再去廁所，好像又沒有那個意思了。這事兒你做過沒?其實經常抑制便意，會使條件反射消失而引起便秘。同樣的道理，如果是已經形成便秘，你固定的在一個時段多蹲一蹲，時間長了，也會培養出排便的習慣。

　　三、腸道缺水

　　有些人一睜眼開始就忙個不停，甚至顧不上喝一口水，等到嗓子眼冒煙的時候，體內已經處于缺水狀態。這樣的補水方式也不能起到相應的效果，體內的缺水同時也會讓腸道內干燥，從而導致而嚴重的缺水會加重便秘。

　　四、久坐不動

　　看到電視，玩手機，對電腦，哪一項的電子產品都有吸引力讓你幾個小時不動的，要知道你都不運動，腸道肯定也是越來越懶的，不動讓腸道蠕動減弱減慢，便秘了你也只好認了。即使還沒有到便秘的程度，糞便中的有害成分，包括致*物，在結腸內滯留并刺激腸黏膜，對身體也是有害的。所以，多動動，讓我們的腸道“活動”起來，讓體內的毒素快點排出。

　　五、節食減量

　　有些人的便秘也可能跟平時的食量太少有關，不是要好的身材就是要不長肉，簡單來說，這些人便秘是因為肚里沒食，拿什么往外排呢，胃腸道里沒東西，就不能把沉積在大腸里的廢物擠出來。胃腸道代謝的廢物走到了腸道，才會產生便意，定時定量保持一定的攝入量才能達到較好的內循環排泄。

　　大便很費力隔好幾天才拉一次，腸道醉怕忍和不動。很多人的處世哲學里面就有“忍”，但是你可以忍，疾病可不會忍，你不愛身體，身體也不會愛你。