脾胃虛弱濕氣重的人可以選擇以下菜品：

　　1. 苦味食物：苦瓜、黃芩、絞股藍(lán)等具有苦味的食物可以清熱解毒、干燥濕氣，有助于改善脾胃虛弱濕氣重的癥狀。

　　2. 非油膩蔬菜：選擇清淡、易消化的蔬菜，如冬瓜、絲瓜、藕等，有助于舒緩脾胃負(fù)擔(dān)，減輕濕氣的產(chǎn)生。

　　3. 粗糧：適量攝入糙米、糙米粥等粗糧，有助于健脾利濕，增加脾胃的消化能力，改善濕氣重的問(wèn)題。

　　4. 香菜、生姜：具有溫陽(yáng)的作用，可適量加入菜肴中，有助于溫暖脾胃，改善濕氣重的癥狀。

　　5. 菌類食物：適量食用菌類食物，如香菇、杏鮑菇、金針菇等，具有健脾利濕的作用，有助于改善濕氣重的問(wèn)題。

　　脾胃虛弱濕氣重的人應(yīng)避免食用太過(guò)油膩、辛辣、生冷、甜膩等食物，同時(shí)要注重飲食的規(guī)律、定時(shí)、定量，避免過(guò)度飲食、過(guò)飽和吃零食。建議在飲食調(diào)理的合理安排作息時(shí)間，保持心情舒暢，有助于改善脾胃虛弱濕氣重的問(wèn)題。