如果脾胃虛弱和濕氣重導(dǎo)致肥胖，可以采取以下措施：

　　1. 調(diào)整飲食習(xí)慣：避免過食油膩、辛辣、高糖和高鹽食物，增加蔬菜、水果、粗糧和清淡食物的攝入。

　　2. 注意飲食平衡：合理配餐，碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪的攝入要均衡，避免過度偏食某種食物導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡。

　　3. 定時(shí)定量進(jìn)食：保持規(guī)律的飲食時(shí)間和飲食量，避免過度進(jìn)食和飲食不規(guī)律。

　　4. 減少濕氣攝入：避免過多的濕潤(rùn)和寒涼食物的攝入，如冷飲、生冷水果、寒涼飲料等。

　　5. 適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，增加代謝和消耗熱量，加速脂肪燃燒。

　　6. 中醫(yī)調(diào)理：可以尋求中醫(yī)師的建議，采取針灸、中藥調(diào)理等方法，調(diào)理脾胃功能和濕氣。

　　7. 規(guī)律生活：保持充足的睡眠和規(guī)律的生活作息，避免熬夜和過度勞累。

　　8. 心理調(diào)節(jié)：積極應(yīng)對(duì)壓力和情緒，避免情緒性暴飲暴食。

　　以上建議僅供參考，具體情況還是需要咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的建議。