促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)可以放在飯后吃

　　1、膳食纖維如果是飯前吃，是有增加飽腹感，減少主食類的攝入。飯后半個(gè)小時(shí)吃，有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也會(huì)縮短大便通過腸道的時(shí)間，減少毒素的反復(fù)吸收。膳食纖維的大部分成分是從植物中純化出來的，沒有瀉藥或促進(jìn)排便的成分。因此，有必要定期服用膳食纖維來調(diào)理便秘。

　　2、不同的便秘情況和嚴(yán)重程度或便秘的病程，有些朋友可能需要一至兩個(gè)月，有些朋友可能需要三個(gè)月或更長時(shí)間。膳食纖維雖然不能被人體消化吸收，但是服用期間需要有大量的水分支撐，才能達(dá)到潤腸通便的效果，不然有的朋友吃了膳食纖維不喝水，更加重腹脹或者便秘。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。