刺激腸胃，引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不良

　　1、膳食纖維雖然對(duì)腸胃來(lái)講是非常不錯(cuò)的，但是要根據(jù)個(gè)人的腸胃耐受情況。而且膳食纖維的量成人每日也不宜超過(guò)30克，特別是潰瘍性消化道問(wèn)題或者糖尿病，老人等特殊人群更要適量補(bǔ)充。膳食纖維吃的過(guò)多更會(huì)引發(fā)腸胃的負(fù)擔(dān)，可能造成腹脹等不適。

　　2、大量的膳食纖維會(huì)促進(jìn)腸道蠕動(dòng)加快，也就是說(shuō)可能很多食物來(lái)不及吸收營(yíng)養(yǎng)就會(huì)排出體外了。也就是說(shuō)一定程度上阻礙和影響了一些礦物質(zhì)和微量元素的吸收攝入。對(duì)青少年等成長(zhǎng)中孩子的發(fā)育不利，也會(huì)增加身體因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良造成的疾病風(fēng)險(xiǎn)。

　　在調(diào)理腸胃的過(guò)程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。