膳食纖維不能被人體吸收晚上喝會(huì)胖人嗎
2021-04-01 14:59:19
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一般不會(huì)發(fā)胖
1、膳食纖維不論是可溶性的還是不溶性的，都含有很少的能量，適量吃膳食纖維是不會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖的。而且膳食纖維比如水果蔬菜粗糧，在腸道內(nèi)還可以幫助分解油脂加速代謝。飯前食用膳食纖維粉會(huì)產(chǎn)生飽腹感，降低食欲和其他食物的攝入。
2、膳食纖維在植物中無(wú)處不在，我們?nèi)粘３缘乃卟死锩娑加校皇呛慷嗌俨煌Ｊ秤蒙攀忱w維后能減緩食物從胃到腸的速度，吸收膨脹幫助產(chǎn)生飽腹感，減少食物攝入。定期食用膳食纖維不會(huì)導(dǎo)致肥胖，因?yàn)樯攀忱w維本身不會(huì)被腸道吸收利用。
在調(diào)理腸胃的過(guò)程中，可以補(bǔ)充膳食纖維來(lái)給腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯(cuò)的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。