可以

　　1、復(fù)合益生元一般是有幾種可以幫助促進(jìn)腸道內(nèi)益生菌生長繁殖的成分，或者直接加入了益生菌的合劑。一般情況下復(fù)合益生元多數(shù)是以粉劑的形態(tài)出現(xiàn)，可以沖泡食用，如果是沒有益生菌的加入，也可以高溫沖泡或者隨餐，牛奶，豆?jié){，稀飯，果汁等一起食用。

　　2、復(fù)合益生元里面有的是低聚糖，膳食纖維等口服液飲品的形態(tài)，如果是混合的液態(tài)益生元可以直接吃，如果是粉末的情況可以干吃或者沖泡食用。復(fù)合益生元沒有必須空腹的要求，隨餐飯后都可以，更重要的是定時(shí)定量，規(guī)律食用更佳。

　　日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，除了復(fù)合益生元，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，人更輕松。