夏季天氣熱很多人就有了不想吃飯的感覺(jué)，而同時(shí)炎炎夏日又是各種美食盛行的季節(jié)，吃點(diǎn)冷飲喝點(diǎn)啤酒吃點(diǎn)燒烤和海鮮，美食很多但是腸胃不好的人吃了這些美食后帶來(lái)的不是享受而是各種不舒服，夏季對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō)飲食上還是要注意一些，生冷、辛辣、油膩的食品還是少吃為妙!夏季腸胃不好的人不想吃飯或是貪吃吃壞肚子怎么辦?看看夏季腸胃不好的人如何調(diào)理腸胃?

　　適當(dāng)攝入有酸味的食物

　　針對(duì)食欲不振，可以適當(dāng)攝入有酸味的食物，例如酸梅、橙皮、山楂、菠蘿、獼猴桃、檸檬等。酸味食物可以增加胃液酸度，有生津解渴、健胃消食之功效，能夠增進(jìn)胃口。除了可以直接食用，還可以在炒菜、煲湯時(shí)適當(dāng)加入陳皮、菠蘿等，有開(kāi)胃功效。夏季溫度高消化功能差，還應(yīng)少吃難消化的食物，選擇易消化的食物，如雞肉、魚(yú)肉、粥等。

　　飯前1小時(shí)喝杯水促蠕動(dòng)

　　現(xiàn)代社會(huì)，人們?cè)诳照{(diào)房里工作、學(xué)習(xí)和生活，感受不到身體水分的蒸發(fā)，因而水分?jǐn)z取不夠，但實(shí)質(zhì)上腸胃組織處于輕微脫水狀態(tài)，從而影響食欲。夏天口渴時(shí)，人們習(xí)慣猛灌含糖飲料，偏偏糖分是天然的食欲抑制劑，因?yàn)樘欠挚梢院芸毂谎�液吸收，讓人一下子覺(jué)得飽脹，自然就吃不下飯，并形成惡性循環(huán)。除了少攝入糖分外，專家建議夏天胃口差的人，可以在飯前1小時(shí)喝1杯水，除了可以解除腸胃脫水現(xiàn)象，還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助胃的排空，從而促進(jìn)食欲。

　　涼面沙拉勿過(guò)量

　　不少人會(huì)因食欲不振改吃涼面或生菜沙拉，但涼面、生菜偏寒性，吃多易影響腸胃道蠕動(dòng)，導(dǎo)致消化不良，宜搭配豬、牛肉等溫?zé)嵝匀忸悾�若要吃蔬菜，建議水煮或炒熟后再吃。易食欲不振者可吃粥、面等較好消化的食物，烹調(diào)時(shí)則加蔥、姜、香菜、紫蘇、薄何等香料類食材，可刺激食欲、助消化，或者使用綠豆、意仁、冬瓜等食材，有助消暑退熱、祛濕。

　　攝入健脾利胃的食物

　　還可以適當(dāng)攝入一些健脾利胃的食物，增強(qiáng)胃腸功能。如綠豆、苦瓜、蘿卜、淮山、香菇、木耳、南瓜、番茄等。由于濕氣也是導(dǎo)致胃口差的原因，適當(dāng)多攝入上述祛濕的食物，也有助于緩解脾胃不適。

　　適量運(yùn)動(dòng)合理作息

　　吃飯前做些適量運(yùn)動(dòng)，消耗些能量，流流汗，饑餓中，胃口自然大增，但注意不能暴飲暴食咯。日常作息一定要有規(guī)律。早睡早起才能保持好的精神狀態(tài)跟心情，看什么食物都會(huì)有胃口的。切莫熬夜，對(duì)身體非常不好，而且精神狀態(tài)不佳，胃口是很難提高的。

　　夏季不宜吃羊肉、荔枝、桂圓、辣椒等溫?zé)嵝缘氖澄铮�易引起上火，使本�?lái)就欠佳的胃口變得更差。適量吃一些冷食，如冰淇淋、冰鎮(zhèn)冷飲等，可起到解暑降溫的作用，但不宜過(guò)多，以免引起胃腸痙攣，導(dǎo)致腹痛、腹瀉。所以可以試試下面的幾款食療方：

　　補(bǔ)氣健脾的棗豆山藥糕

　　如果家里有小孩子，夏天總愛(ài)翻冰箱找雪糕吃，不妨做這款棗豆山藥糕。它的外形和雪糕有幾分相似，又很香甜，以此代替雪糕是不錯(cuò)的選擇。取50g山藥、30g扁豆，洗干凈后放入鍋中煮熟待用。將紅棗去核切絲，用水把150g沾粉和成漿后，放入紅棗絲、熟的山藥、扁豆、適量的白糖并攪拌均勻，倒入盤(pán)子里或者模具中，隔水蒸熟后即可食用。

　　養(yǎng)肝利濕的冬瓜鴨肉湯

　　冬瓜是夏天消暑的佳品。有的小孩中暑了，大人讓他抱著一個(gè)大冬瓜睡覺(jué)，就能解暑。吃冬瓜同樣能解暑。這款湯很適合夏天飲用，具有利濕健脾、養(yǎng)肝滋陰的功效。取500g冬瓜洗凈后連皮切塊。荷葉一片洗凈后煎成小塊。然后將500g鴨肉和100g豬肉洗干凈后，和冬瓜、荷葉、50g薏仁、50g茨實(shí)、5g陳皮一同放入砂鍋里，加適量的清水，用武火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)文火燉至鴨肉熟爛，加入鹽和味精調(diào)味，即可吃肉喝湯。

　　夏季腸胃不好不思飲食怎么辦？夏季腸胃不好吃多了怎么辦？以上的一些方法和注意事項(xiàng)希望對(duì)您有所幫助哦！