腸道年輕是身體年輕的重要基礎，但是宿便和體內垃圾的堆積，是引發腸道老齡化的主要原因。我們應該怎樣清腸，下面我們看看除宿便的方法有哪些，如何取舍。

　　清腸的方法目前主要有三種：

　　1、機械療法；

　　2、藥物療法；

　　3、食物療法。

　　這三種方法，機械療法比較痛苦，藥物療法雖然能清除體內宿便，但凡藥三分毒，所以科學的清腸方法就是食物療法，而食物療法除了飲食外，醉快捷、醉方便、*的就是服用清腸保健食品。

　　其次是堅持適度的運動鍛煉。選擇喜愛的運動項目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強腹肌，促進腸道蠕動，加速排出糞便，使腸道內菌群保持平衡，防止腸道老化。

　　三是要有愉悅的情緒。腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危。諸如過度緊張、焦慮、壓抑、惱怒、憂愁等不良情緒，皆可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。因此，要學會調控和駕馭自己的情緒，保持一顆淡泊寧靜的平常心，對維護腸道內環境穩定大有裨益。快速，然后飲食保健是上策，盡量少用藥品，避免副作用。其中要注意以下幾點：

　　1、有的人不大適合喝牛奶。

　　2、可經常使用食用菌類，雪耳、木耳、冬菇、靈芝等提高免疫力的。

　　3、飲食上要健脾、化濕、破淤。開胃、消滯數山楂，配合麥芽、雞內金等效果更好。開胃化濕用淮山、苡米、茯苓。

　　4、蜂蜜保健價值高，對腸道好。

　　5、民間用姜茶治痢疾，有雙向免疫作用。